Aby se nám každý den lépe řešily běžné úkoly, aby nás nenadálé situace méně překvapovaly, abychom zpomalili stárnutí mozku nebo abychom zlepšili své soustředění. Důvodů, proč se věnovat tréninku mozku je opravdu velké množství. A ten nejčastější, s nímž za mnou chodí mí klienti na koučování, je lepší paměť. Co tedy udělat pro to, abychom zrychlili hlavu?
Představme si náš mozek jako sportovce, který se chystá na závod v orientačním běhu. Aby mohl podat dobrý výkon, musí trénovat. Ven musí vyrážet co nejčastěji, trénovat musí v různém prostředí a za každého počasí. A musí se také naučit číst v mapě a orientovat se v prostoru. Čím častější a všestrannější trénink zavede, tím lépe se mu povede při závodu.
Trénovat mozek je ale o dost zábavnější než běhat v dešti do kopce. V prvé řadě je pro nás velmi zdravé, když našemu mozku dopřejeme pořádný odpočinek. Mám na mysli dlouhodobě kvalitní spánek. A pak se přes den zkusme hýbat. Provětrejme se na procházce v lese nebo si pořádně zatančeme. Nezapomeňme svůj mozek také dobře živit. Sílu zdravé stravy není radno podceňovat.
Samotných technik trénování mozku je opravdu velká spousta. A někdy si stačí vybrat jednoduchou každodenní činnosti a provést ji jinak. Důležité je najít to, co nás bude bavit, čas od času aktivity střídat a dávat své hlavě nové výzvy. Zkusme například:
napsat si nákupní seznam nedominantní rukou
zazpívat zpaměti co nejvíc písniček, které se nám vybaví
pustit se do nového cizího jazyka
vzpomínat večer na to, co jsme celý den dělali
cestovat na neznámá místa
luštit sudoku a křížovky
začít hrát počítačové hry, které cvičí mozek, jako jsou například hry rozvíjející taktiku nebo představivost
pořídit si kreativní zápisník a plnit úkoly
hrát pexeso nebo scrabble
vařit nové recepty
soutěžit s účastníky vědomostních pořadů v televizi
kreslit mapy míst, kterými jsme prošli
vyprávět příběhy
zakrýt si oči a poskládat poslepu prádlo
žonglovat s míčky
vyjmenovat aspoň pět věcí, které leží v našem okolí a mají modrou barvu (bez dívání!)
naučit se báseň nebo známé citáty
vymyslet aspoň pět podobných činností, které nám pomáhají procvičovat mozek
K mozku v kondici nevedou zkratky. Cestu si však můžeme užít a můžeme k ní přistoupit jako k zábavné hře.
A pokud chcete poradit s tréninkem paměti nebo jinou dovedností, ozvěte se. Rád vám pomohu.
Comments